Entre 60 et 70 % des personnes âgées de plus de 60 ans souffrent d’une pression artérielle élevée (hypertension). Cela signifie que la force du sang contre les parois de leurs artères est trop élevée. Les artères sont les « tuyaux » par lesquels le sang est transporté du cœur vers les autres tissus.

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Une personne est hypertendue lorsque la mesure de sa pression artérielle maximale est supérieure à 140 mm Hg et/ou que sa mesure minimale (« l’hypotension ») est supérieure à 90 mm Hg. Si elle n’est pas diagnostiquée à temps, elle peut entraîner des problèmes graves, tels qu’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Les maux de tête sont-ils un symptôme de l’hypertension artérielle ?

Pas nécessairement. Le principal problème de l’hypertension artérielle est que, dans la grande majorité des cas, elle ne donne aucun avertissement. Elle ne présente aucun symptôme, seulement dans des cas très extrêmes. Cependant, les personnes souffrant d’hypertension et ayant un certain mode de vie sont sujettes aux maux de tête. Cela est dû au fait que de nombreuses habitudes (ne jamais faire d’exercice, fumer, boire, manger beaucoup de graisses saturées ou être stressé) favorisent l’apparition de ces deux maladies.

Conseils pour prendre soin d’une personne âgée souffrant d’hypertension

Prise de médicaments et mesure de la tension artérielle

Les médicaments pour la pression artérielle doivent être administrés selon les instructions du médecin. Il est également judicieux de prendre régulièrement sa tension artérielle et de noter les données pour voir comment elle évolue. Les valeurs idéales sont de 110 mm Hg (haut) et 70 mm Hg (bas). Ces objectifs sont difficiles à atteindre chez les personnes âgées, mais des progrès peuvent être réalisés dans ce sens.

Changez vos habitudes alimentaires

Moins de sel : ne mettez pas la salière sur la table et évitez les aliments très salés, comme les conserves, les fruits de mer, les saucisses et les aliments fumés.
Plus de potassium : plus de fruits, de légumes frais et de céréales.
Plus de calcium : présent, par exemple, dans les fromages (à prendre avec modération), les sardines et les amandes.
Moins de graisses saturées : évitez la viande rouge, les saucisses, le pâté, le beurre et l’huile de palme. Remplacez-les par du poisson, du houmous, de l’avocat et de l’huile d’olive.

Aidez votre enfant à adopter un mode de vie plus sain

Dites adieu à la cigarette. Non seulement elle endommage les artères, mais elle augmente le risque de démence et de maladie d’Alzheimer. Ne fumez pas non plus en leur présence, cela les affecte tout autant s’ils sont des fumeurs passifs.
Adieu à l’alcool. En plus d’augmenter votre tension artérielle, les vertiges peuvent vous faire tomber. L’alcool peut également interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
Seulement si vous êtes en surpoids.
Faites 20 à 45 minutes d’exercices d’aérobic par jour. Par exemple, la marche rapide (comme si vous étiez en retard) ou la natation.
Gérez le stress. Il n’est jamais trop tard pour apprendre des techniques de relaxation simples. Dites-leur la gaieté, le sens de l’humour et l’optimisme. Il fait des merveilles contre le stress.

Les changements dans la façon de manger et le mode de vie de la personne souffrant d’hypertension artérielle sont très efficaces. À tel point que, parfois, il peut être contrôlé par eux seuls, sans avoir besoin de médicaments. Votre santé générale et votre humeur s’amélioreront. En outre, si vous souffrez régulièrement de maux de tête, ceux-ci peuvent également disparaître. Mais n’oubliez pas qu’avant tout changement, il est bon d’en parler à votre médecin.